• Online Weight gainers kopen
  • Perfect Muscle Shake
  • Product reviews
  • Perfect Mass Gainer
  • Professional Mass Gainer

Logo

Navigation
  • Home
  • Weightgainers
  • Voeding
  • Workouts
  • Product reviews
  • Contact

Dieet voor ontwikkeling spiermassa – het absolute hardgainer dieet.

Voeding

Kcal 5675
Eiwit 313 gram
Koolhydraat: 948 gram
Vet 70 gram

07:00 uur

1/2 liter vruchtenyoghurt met een eetlepel lijnzaadolie, 1 banaan, 3 plakken ontbijtkoek en een whey pro shake (30 gram whey proteine poeder gemixt met water)

Eiwit: 50 gram Koolhydraat: 149 gram Vet: 15 gram

09:00 uur

2 scheppen weight gainer met 250 ml magere melk

Eiwit: 38 gram Koolhydraat: 122 gram Vet: 25 gram

11:0 uur

8 boterhammen, waarvan 4 met 50 gram kalkoenfilet en de andere 4 met honing/stroop/jam

Eiwit: 35 gram Koolhydraat: 152 gram Vet: 9 gram

13:00 uur

8 boterhammen, waarvan 4 met 50 gram kalkoenfilet en de andere 4 met honing/stroop/jam

Eiwit: 35 gram Koolhydraat: 152 gram Vet: 9 gram

15:00 uur

2 scheppen weight gainer met 250 ml magere melk

Eiwit: 38 gram Koolhydraat: 122 gram Vet: 25 gram

17:00 uur

8 boterhammen, waarvan 4 met 50 gram kalkoenfilet en de andere 4 met honing/stroop/jam

Eiwit: 35 gram Koolhydraat: 152 gram Vet: 9 gram

19:00 uur

150 gram mager vlees met 5 aardappelen en 400 gram groente

Eiwit: 38 gram Koolhydraat: 122 gram Vet: 25 gram

21:00 uur

1/2 liter vruchtenyoghurt

Eiwit: 38 gram Koolhydraat: 122 gram Vet: 25 gram

Let op Voeg, als geen mogelijkheid hebt om op deze manier 8 maaltijden te hebben, de Weight gainer aan de broodmaaltijden toe. In plaats van 8 krijg je dan 6 maaltijden. Verdeel deze 6 maaltijden dan zoveel mogelijk over de dag.

Voeg op trainingsdagen de volgende maaltijden toe:

Maaltijd 9 – 20 minuten voor de training – 25 gram whey proteïne, liefst whey en 1 groot glas vruchtensap (bv druivensap) of een pre workout product.

Maaltijd 10 – Direct na de training: 50 gram Whey pro of whey isolaat en 2 glazen vruchtensap (bv druivensap) of een weight gainer.

Bestel hier direct de producten van Bodylab.nl

Share this story:
  • tweet

Recent Posts

  • Hoe maak je een voedingsschema?

    5 augustus 2014 - 0 Comment
  • Motivatie speech Greg Plitt

    5 augustus 2014 - 0 Comment
  • Greg Plitt Quotes

    25 juli 2014 - 0 Comment

No Responses to “Dieet voor ontwikkeling spiermassa – het absolute hardgainer dieet.”

You must be logged in to post a comment.

  • Popular
  • Recent
  • Comments
  • Weight Gainer of Whey Eiwit?

    4 mei 2014 - 0 Comment
  • Benen Workout

    26 mei 2014 - 0 Comment
  • Fitness Tips

    28 mei 2014 - 0 Comment
  • Hoe maak je een voedingsschema?

    5 augustus 2014 - 0 Comment
  • Motivatie speech Greg Plitt

    5 augustus 2014 - 0 Comment
  • Greg Plitt Quotes

    25 juli 2014 - 0 Comment

Populairste producten

Veel gebruikte termen

aankomen bankdrukken barbell barbell row bench press biceps buik bulk bulken calorieën cut deadliften dextrose eiwit eiwitten eten fitness gain gym hulp isolaat kracht krachttraining maaltijden mass monster oefeningen overhead press peak shouders shoulder press squatten strak training triceps tutorial voeding voedingsschema work workout workoutsquad.nl zomer

Pagina's

  • Clean Creatine
  • Online Weight gainers kopen
  • Product reviews
  • Weightgainers van bodyenfitshop.nl
  • Weightgainers van Bodylab.nl
  • Weightgainers van Bodystore.nl
  • Weightgainers van Perfectbody.nl
  • Weightgainers van xxlnutrition.com
  • Whey en oats

Categorieën

  • Algemeen
  • Voeding
  • Weightgainers
  • Workouts
  • Home
  • Arnold Iron Mass 2270 gram
  • B100 Gainer Stack
  • B12 5000mcg Methyl
  • Bulk Muscle
  • Clean Creatine
  • Contact
  • Gargantua
  • Hard Gainer
  • Mass Perfection
  • Mass Protein
  • Perfect Mass Gainer
  • Perfect Muscle Shake
  • Product reviews
  • Professional Mass Gainer
  • Pure Muscle Mass
  • Reduxine
  • Ultra Mass
  • Weightgainers van bodyenfitshop.nl
  • Weightgainers van Bodylab.nl
  • Weightgainers van Bodystore.nl
  • Weightgainers van Perfectbody.nl
  • Weightgainers van xxlnutrition.com
  • Whey en oats
  • Whey Protein